根據(jù)文物和建筑等歷史證據(jù)表明，中國(guó)早在公元前2000年左右便已開(kāi)始進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。體操在中國(guó)古代時(shí)期是十分流行的項(xiàng)目。 Published on:2022-09-22 11:43:53 Visited:242

開(kāi)始的跑速以你本人能慢走2分鐘，后過(guò)渡到大步快走2分鐘，慢跑5~10分鐘為宜。如果達(dá)到身體微熱，稍稍出汗為宜。注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體姿態(tài)的保持和呼吸的配合。身體稍前傾，腹部稍用力，兩腳向前走、踏跑臺(tái)，軀干保持正直，兩手臂自然前、后擺動(dòng):左腳踏步吸氣，右腳踏步呼氣，一步一呼吸，熟練后到兩步一呼吸，三步一呼吸(如左右左吸氣，右左右呼氣)。跑速控制在3/5公里/小時(shí)，心率控制在100~120次/分。因人而異。此外，你也可以找你喜歡的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，如我們的科學(xué)健身就有一節(jié)準(zhǔn)備活動(dòng)操。
然后逐漸提高速度到8公里/小時(shí)，心率控制在120~160次/分。這時(shí)要跑起來(lái)，注意戴上安全扣，保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前后擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動(dòng)，腹肌主動(dòng)參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。最高心率控制在180次/分。如果能配合好呼吸，鍛煉一個(gè)月后就能達(dá)到此水平。此階段要保證35/45分鐘，速度調(diào)節(jié)很重要，可以快慢結(jié)合，最好不要停下來(lái)。你可以聽(tīng)音樂(lè)，小口飲水，看看鏡子微笑，鼓勵(lì)自己。運(yùn)動(dòng)量不要太大，以免過(guò)度疲勞。此時(shí)以說(shuō)話不困難為宜，否則減速。
結(jié)束部分要逐漸降低跑速，由8到5，再到3公里/小時(shí)。持續(xù)10分鐘左右。讓身體逐漸放松，此后最好專門做各關(guān)節(jié)、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖動(dòng)四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韌帶，同時(shí)有益于心臟的養(yǎng)生保護(hù)和健康。
不銹鋼雕塑是放置在城市廣場(chǎng)中的一類雕塑，其作用主要是宣傳城市的整體形象，塑造和宣傳城市的正面形象。一個(gè)城市的廣場(chǎng)往往是人們休閑娛樂(lè)或者舉行重要集會(huì)的地方，具有重要的民生和政治意義。因而城市廣場(chǎng)上放置的不銹鋼雕塑也往往會(huì)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，世界上許多優(yōu)秀的廣場(chǎng)不銹鋼雕塑成為城市標(biāo)志和象征的載體。廣場(chǎng)不銹鋼雕塑大體要體現(xiàn)公共性、公益性、文化性、地域性、特色性、獨(dú)有性。表現(xiàn)手法多樣：多元化。材料要耐久性戶外材料，工藝要精湛，而廣場(chǎng)不銹鋼雕塑廠家制作的不銹鋼雕塑一般有多種造型，幾何雕塑，圓雕，抽象等，內(nèi)容豐富，可塑性強(qiáng)。不銹鋼雕塑是一個(gè)城市建設(shè)品質(zhì)的標(biāo)志，城市歷史文化的濃縮，城市景觀中的點(diǎn)睛之筆，建筑與環(huán)境的空間補(bǔ)充。大型不銹鋼雕塑不僅起到美化環(huán)境的作用，還能夠傳達(dá)地域的歷史文化，也能起到導(dǎo)向的標(biāo)志性作用，在城市建設(shè)中的重要性是不可忽視的。