1920年 - 1922年加拿大運動員除了用上體前傾幫助起跨腿過欄，避免身體重心上升過高外，還采用了單臂前擺幫助上體前傾的跨欄技術(shù)。 Published on:2021-08-28 08:41:34 Visited:324

　　跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術(shù)性要求很強的短跑運動，其實質(zhì)是跑欄?？鐧谂艿淖畲筇攸c是在高速跑進當中越過一定數(shù)量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術(shù)進行科學、系統(tǒng)的訓練，才能達到較高的運動水平。但由于技術(shù)、場地、訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結(jié)合幾年來的教學實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學校課余訓練的特點和規(guī)律，在訓練方法上談談自己淺顯的看法，僅供同仁參考:
在全年訓練中貫穿短跑訓練，盡最大可能地提高每一個運動員的速度能力。在平跑速度訓練過程中，注重突出"高重心、快頻率"的跨欄跑速度的技術(shù)特點。練習方法有:(1)短距離跑30米-60米;(2)坡度為30度-60度的下坡跑;(3)帶有標志物的快速高抬腿跑;此外，我采用"長短距離反復跑相結(jié)合的訓練方法，也就是:30米+20米+30米，替代了傳統(tǒng)教法中采用的30米+20米+50米。采用了此訓練法后，運動員不僅較好地克服越往后跑距離越長對運動員心理造成的壓力，而且避免了運動員在反復跑訓練中存在的前松后緊的現(xiàn)象，同時還能使他們在每次跑中都能按教練的要求達到最大強度，迅速提高了運動員無氧代謝的能力，從而取得明顯的訓練效果。
具有高跑速的短跑運動員并不一定能跑出好的跨欄成績，實踐證明，只有把已獲得的平跑速度和跨欄技術(shù)合理的結(jié)合在一起才能取得優(yōu)異成績。練習方法有(1)降低難度的跨欄跑。如縮短欄距等;(2)變換欄間節(jié)奏的跨欄跑。重點突出在3步節(jié)奏上，目的是提高運動員的距離感和節(jié)奏感。如5步3步3步5步;5步3步5步3步等。(3)變換欄高的跨欄跑，重點是變換第一欄和第二欄。如第一欄高0.762米,第二欄高0.84米;第一欄0.84米,第二欄高0.84米。第一種方案的作用是提高了起跑至第一欄的成功率，增強了運動員的信心，使全程跑順利完成。第二種方案的作用是加強學生對"跑欄"技術(shù)特點的深入理解，可有效糾正運動員"跳欄 "的錯誤。(4)跨欄追逐跑。讓運動員處在不同的起跑線上，其中一人采用平跑，讓距差以運動員在起跑后能同時抵達練習終點為標準。
不銹鋼雕塑開始走入了人們的生活。雕塑同時也體現(xiàn)著這個城市的文化底蘊。景觀不銹鋼雕塑已經(jīng)有了悠久的歷史。都說一個城市的文化底蘊是靠城市中的雕塑顯現(xiàn)出來，每個城市都有它的歷史，每一段時期都有它的故事，而園林和城市中的雕塑就是這段故事的起源及歷史象征。在城市中建園林雕塑，可以讓城市有更多的文化氣息，是我們的生活變得豐富多彩。有那么一句話：美到處都有的，關(guān)鍵是我們?nèi)绾涡蕾p；生活中不是缺少美，而是缺少美的發(fā)現(xiàn)。生活在城市中的人們已經(jīng)被太多的鋼筋水泥給淹沒，這些散落在城市角落里的雕塑工藝品告訴人們，要用忙碌的眼睛去發(fā)現(xiàn)生活中的美。城雕作品以永久性的可視形象使每個進入所在環(huán)境的人都沉浸在濃重的文化氛圍之中，感受到城市藝術(shù)氣息和城市的脈搏。所以城市雕塑是最為重要的。一座精美的雕塑管理好了能在城市中矗立數(shù)百年。